Sono saudável Como dormir, de modo a não prejudicar a sua volta?

• Sono saudável Como dormir, de modo a não prejudicar a sua volta?

Sono ajuda o corpo a relaxar. Mas por que você tem na parte da manhã para trás dói? Muito provavelmente, você está dormindo na posição errada. Especialistas aconselham como ligá-lo para a direita e já não sinto dor.

Seu objetivo principal - para dar a volta à posição neutra e não se esqueça de arrumar. Na maioria dos casos, isso só é possível com o uso de um banco elevatório. Aqui estão duas posturas recomendadas:

1. No lado com uma longa travesseiro entre as pernas;

2. Na parte traseira com almofada debaixo dos joelhos.

Mas sobre o estômago não é recomendado para dormir. Isto leva a dor no pescoço, e, claro, de volta. Mas, se de outra maneira - Coloque agora sob sua bola de tênis peito. É muito desconfortável, e se você conseguir pegar no sono - então ainda pereverneshsya.

Mas e se você dormir bem, e minhas costas ainda lembra-se?

Avaliar o ambiente em que você dorme. Você tem um bom colchão, uma cama confortável lá? Para aqueles que sofrem de problemas nas costas trabalharam colchões duros, que são bem suportados volta. A vida útil recomendada - 10 anos, então você precisa mudar um colchão. E se a dor persistir - e antes.

Bons sonhos!