Prensas erros básicos quando inflados

• Principais erros durante a media de inflação

Todos nós temos um amigo especial que come em quatro, não se preocupam com sua aparência - e do inferno, ainda pode gabar-se acarinhados cubos de imprensa. Estes ganhadores de loteria genética realmente merecem contido maldições ciumentos de pessoas passar longas horas no ginásio com nenhum resultado visível. Vamos dizer aqueles que dela necessitam, o que impede a imprensa de alívio da bomba e como evitar os erros mais comuns em formação.

Prima sem dieta

cubos queridas são produzidos sem o direito dieta. Você pode fazer qualquer número de torção, agachamento e pedal para a Linha Verde - sem metas de consumo de alimentos consciente não vai conseguir.

Carboidratos dano

Os carboidratos são um importante nutriente que seu corpo utiliza como combustível. Abandonar os carboidratos lentos não tem qualquer significado. Eliminar a necessidade de carboidratos rápido: pão branco, batatas, bebidas esportivas, e outras coisas pode desencadear uma onda de insulina, o que impede a destruição de gordura. Tentar obter a sua porção de carboidratos das frutas, verduras, legumes e massas integrais.

Os aditivos fará

De fato, alguns alimentos ajudam a queimar gordura da barriga. Cafeína e chá verde, por exemplo. Mas há milagres não deve esperar: suplementos só pode ajudá-lo, mas não fazer o trabalho completo. regime rigoroso treinamento, repouso e alimentação adequada - que é o que vai dar-lhe abs perfeito.

repeties lentas

Ele argumentou que repetições lentas são mais eficazes quando torcendo. Uma pesquisa recente realizada por peritos espanhóis têm mostrado que o melhor é usar uma técnica de intervalo, mudando a velocidade de uma única abordagem.

treinamento diário

Claro, você pode bombear seu abs todos os dias. A não ser que, obviamente, tem por objectivo excesso de trabalho das fibras do músculo, mais do que a formação de relevo. Caso contrário, ele deve aderir aos mesmos princípios que trabalham para outros músculos.